Katera naloga vam pomaga pri koncentraciji?

Tokratna tema je koncentracija in naloge.
Katere naloge vam pomagajo, da se osredotočite?
Napisal sem naslednji članek o tem, kaj morate vedeti kot predpogoj za koncentracijo, zato si ga oglejte.
Kako štirikrat izboljšati koncentracijo
Ponovno bi rad uporabil prispodobo zveri in trenerja.
Če sledimo razlagi iz zgornjega članka, zver ustreza “impulzu” ali “limbičnemu sistemu”, trener pa “razumu” in “prefrontalni skorji”.

Na začetku je treba upoštevati dve pomembni stvari pri doseganju katerega koli cilja.

• Povečajte število uporabnih “nagradnih slutenj”.
• Povečajte število neuporabnih “nagradnih slutenj”.

Z drugimi besedami, čim bolj se izogibajte nagradam, ki vam ne pomagajo pri doseganju zastavljenega cilja, in vključite le nagrade, ki vas približujejo cilju.
Morda se sliši samoumevno, vendar je pot do uspeha v poštenem opravljanju teh dveh stvari.

V tem članku si bomo ogledali načine za povečanje števila uporabnih “nagradnih slutenj”.
Timothy Pichell z univerze Carleton, znan po svojih raziskavah o psihologiji odlašanja, je leta 2000 opravil več študij s študenti in ugotovil dva glavna dejavnika, ki sta značilna za ljudi, ki imajo težave s koncentracijo.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects

• neproduktivne naloge
• Težavnost Napaka

Prve, “neplodne naloge”, so tiste naloge, ob katerih se sprašujete: “Kakšen je namen tega dela?” ali “Kaj bom imel od tega dela?
Če se vam nagrada ne zdi smiselna, je naravno, da ne boste imeli energije, da bi jo opravili.
Morda se sliši samoumevno, toda v današnji družbi, v kateri delo postaja čedalje bolj zapleteno, je le manjši del ljudi sposoben delati z občutkom smisla.
V neki obsežni raziskavi je le 31 % vseh delavcev menilo, da jim delo prinaša zadovoljstvo.
Naravno je, da vsakdo izgubi motivacijo, če se nenehno sooča z nalogami, kot so sestanki brez jasnega namena, odločitve, ki ne vključujejo posebnih projektov, in dokumenti brez jasnega pomena.
Če se vam to zdi znano, ga morate vsekakor popraviti.

Druga, “napaka glede težavnosti”, se nanaša na vprašanje, ali je težavnost naloge primerna vašim sposobnostim.
Bolj kot je igra zanimiva, težja postaja, ko končate vsako stopnjo.
S sovražnikom na ravni šefa se ne morete pomeriti, če se nenadoma pojavi, po drugi strani pa ne želite igrati igre RPG, v kateri se pojavi le sluz.
Če naloga ni srednje zahtevna, se zver še vedno ne bo premaknila.

Pri tem je koristna študija Univerze Columbia iz leta 2016.
Raziskovalci so udeležencem naročili, naj si zapomnijo španske besede, nato pa so težavnost vprašanj razdelili v tri vzorce.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering

• težko ustreči
• Mislim, da lahko to ugotovim.
• preprosta

Nato smo izmerili raven njihove koncentracije med učenjem in rezultati so pokazali, da je skupina, ki se je učila besede, ki jih je lahko “rešila”, pokazala najvišjo raven koncentracije.
Skupina, ki se je učila “težke” besede, je bila druga, skupina, ki se je učila “lahke” besede, pa je imela najnižjo koncentracijo.
Očitno izgubimo sposobnost koncentracije, kadar je zahtevnost naloge previsoka ali prenizka.

Gre za pojav, ki ga imenujemo “najbližje območje koncentracije”, sposobnost koncentracije pa se pri večini ljudi spreminja glede na težavnost naloge.
Najboljša koncentracija je dosežena, kadar je naloga “rahlo težka”.
Če želite ohraniti najboljšo koncentracijo, morate stopnjo težavnosti ohranjati v tem območju.

Ko naleti na nalogo napačne težavnostne stopnje, se zver odzove na naslednji način.

V vsakem primeru je zver demotivirana, zato je njena sposobnost koncentracije manjša.
Raziskovalna skupina je navedla naslednje
Nesposobnost koncentracije ni posledica pomanjkanja sposobnosti učencev. Gre le za napačno nastavitev težavnostne stopnje.
Če pogledamo obratno, lahko rečemo, da “izguba koncentracije” pomeni, da zahtevnost naloge ni optimalna.