Znano je, da meditacija pozitivno vpliva na um.
Meditiram tudi vsako jutro in zvečer 15 minut vsak dan.
Vendar pa ni jasne podlage, da bi se odločilo, da bo 15 minut na dan 2 seta. Samo določil sem čas, za katerega se mi zdi, da je moja navada.
Zato sem preučil čas in pogostost, ki sta potrebna za dosego učinka meditacije.
Kot rezultat pregledovanja različnih del so najbolj zanesljive študije, kot sledi.
Meditativna skrbnost krepi kognicijo: dokaz o kratkem mentalnem treningu
Po tem članku lahko tudi za začetnike že samo 20 minut meditacije 4-krat na teden zviša koncentracijo do 50%.
Meditativna pozornost je metoda meditacije, ki objektivno nadzira vaše čute in čustva.
Metakogniciranje trenira z objektivnim samospoznanjem.
Če meditirate samo 4 dni na teden, boste imeli jasen učinek, ki bo okrepil vašo motivacijo.