Koliko se spreminja uspešnost vadbe z različnim vnosom ogljikovih hidratov pred vadbo?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Metode raziskovanja

Tema te študije je vnos ogljikovih hidratov pred vadbo.
Atributi oseb, ki so sodelovali v poskusu, so bili naslednji

Poleg tega je poskus naslednji.

Vnos ogljikovih hidratov pred vadbo	Subjekti so spili eno od naslednjih pijač in nato izvedli vadbo. Predmeti so preizkusili tudi vsakega od teh treh vzorcev. 0 gramov ogljikovih hidratov (samo voda) 2,4 grama ogljikovih hidratov (placebo pijača, ki je videti, kot da je polna ogljikovih hidratov) 120 gramov ogljikovih hidratov (pijača, ki je dejansko polna ogljikovih hidratov)
Čas med zaužitjem ogljikovih hidratov in vadbo	2 uri
Vsebina vadbe	Izvedite 4 setof čučanj pri 90% 10RM. Izvedite 4 komplete klopi za stiskanje pri 90% 10RM.
Kar je ta poskus potrdil	Kakšen učinek imajo razlike v vnosu ogljikovih hidratov na uspešnost vadbe?

	Po pitju vode	Po zaužitju placebo pijače	Po pitju pijače z akarbohidratom
Povprečno število počepov	38-krat	43-krat	44 krat
Povprečno število stiskalnic	37 krat	38-krat	39 krat

Pri primerjavi pijače s placebom in pijačo z ogljikovimi hidrati ni bilo nobene pomembne razlike v številu počepov in klopov.
Če primerjamo subjektivno zadovoljstvo po pitju placebo pijače s popivanjem pijače z ogljikovimi hidrati, ni bilo bistvene razlike. (P = 0,18)
Po drugi strani je bilo zadovoljstvo po pitju vode precej nizko.

Psihološko zadovoljstvo ob zaužitju ogljikovih hidratov vpliva na večjo učinkovitost kot pri dejanski količini vnosa ogljikovih hidratov.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

PripadnostiLoughboroughUniversity et al.