Na televiziji in v revijah se vsak dan pojavljajo in izginjajo nove zdravstvene metode.
Vsebine se gibljejo od očitno dvomljivih do tistih, ki imajo pečat odobritve aktivnih zdravnikov.
Če vam ga priporoča zdravnik, vas bo morda zamikalo, da bi ga poskusili.
Ne glede na to, kako strokovno je mnenje, mu ne smemo verjeti naključno.
Edini način, da se premaknemo v pravo smer, je, da vsak podatek stalno preverjamo na podlagi zanesljivih rezultatov raziskav z znanstvenega vidika.
Zato se bomo osredotočili na zdravstvene prakse, ki jih na televiziji in v revijah pogosto priporočajo poklicni zdravniki in ki so “dejansko neutemeljene” ali “nevarne” za telo.
Do zdaj smo obravnavali naslednje zdravstvene teme
- Zdravstveni nasveti, v katere ne bi smeli verjeti: omejitev sladkorja
- Zdravstvene prakse, ki jim ne bi smeli verjeti: Vegetarijanstvo in makrobiotika
V tem članku bom predstavil rezultate študije o zdravljenju bolečin v hrbtu.
Na svetu ni večjega sranja, kot je zdravljenje bolečin v hrbtu.
Na svetu je veliko dvomljivih načinov zdravljenja, vendar je najbolj verjetno, da je poln sranja, svet “zdravljenja bolečin v hrbtu”.
Na televiziji in v revijah razpravljajo o tehnikah, kot sta “raztezanje hrbtenice bo zmanjšalo bolečine” ali “vaje za upogibanje v pasu bodo v redu”, vendar ti ukrepi v resnici nimajo nobene podlage.
To pa zato, ker v tem trenutku tudi specializirani zdravniki skoraj ne morejo ugotoviti vzroka bolečine v hrbtu.
To je razvidno iz dokumenta “Smernice za zdravljenje bolečin v križu”.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
To je študija skupine raziskovalcev iz evropskih držav, ki je zbrala le najzanesljivejše podatke o vprašanju: “Kaj je resnično pravo zdravljenje bolečin v hrbtu? To je rezultat dela skupine raziskovalcev iz evropskih držav, ki je izluščila le najbolj zanesljive podatke o vprašanju: “Kaj je resnično pravo zdravljenje bolečine v hrbtu?
V tej knjigi so povzeti najbolj znanstveno natančni ukrepi za preprečevanje bolečin v hrbtu.
Pri tej smernici je treba najprej upoštevati dejstvo, da “v približno 80-85 % primerov strokovnjaki ne poznajo vzroka bolečine v hrbtu.
Nekatere knjige in revije trdijo, da so bolečine v hrbtu posledica nepravilne postavitve hrbtenice ali hernije diska, vendar je v resnici le 5 % vseh primerov bolečin v hrbtu posledica fizičnih dejavnikov.
Z drugimi besedami, številni strokovnjaki si ogledujejo rentgenske posnetke in na njihovi podlagi ugibajo.
Nič čudnega, da se širijo sramotna zdravljenja.
Poleg tega je problem sodobnega zdravljenja bolečin v hrbtu ta, da jih je ne le težko diagnosticirati, temveč so tudi nevarne.
Naj vam navedem primer.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Uspešnost operacije fuzije hrbtenice (standardnega zdravljenja bolečin v hrbtu, pri katerem se izreže del hrbtenice) je le 35-odstotna. Poleg tega je pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali tistih, ki redno jemljejo zdravila proti bolečinam, manjša verjetnost, da bo operacija ublažila bolečine. Z drugimi besedami, bolj ko oseba resnično trpi zaradi bolečin v hrbtu, manjša je verjetnost, da ji bo operacija koristila.
- Na konferenci na Floridi leta 2009 je 99 od 100 kirurgov odgovorilo, da ne priporočajo operacije fuzije hrbtenice. Kljub temu se je število opravljenih operacij od devetdesetih let prejšnjega stoletja do zadnjih let povečalo za 600 %.
- Čeprav je dekompresijska terapija (standardna operacija hrbta) pokazala boljše rezultate kot fuzija hrbtenice, lahko poškoduje živčno tkivo.
Z drugimi besedami, v številnih primerih standardne operacije bolečin v hrbtu nimajo velikega učinka in na telesu pustijo neizbrisne poškodbe.
Če nimate očitno poškodovanih kosti ali živcev, se ne smete zlahka zateči k operaciji bolečin v hrbtu.
Poleg tega te “Smernice za zdravljenje bolečin v križu” vključujejo tudi nekirurške metode zdravljenja.Glede na rezultate analize številnih podatkov tehnike, kot so akupunktura, kiropraktika, masaža in vaje proti bolečinam v hrbtu, nimajo skoraj nobenega učinka.
Nobeno zdravljenje ni tako koristno, da bi ga bilo treba plačati.
Nekateri med vami ste morda že doživeli, da je po kiropraktični negi ali masaži bolečina izginila, vendar le zato, ker je vaše telo spodbudilo izločanje endorfinov (naravnih hormonov, ki ubijajo bolečino) v možgane in je bolečina začasno izginila.
Učinki endorfinov niso dolgotrajni, zato se bolečina čez dan vrne.
Nekateri masažni saloni razlagajo, da bo bolečina po nekaj obiskih izginila za dlje časa, vendar je to neumnost, ki zlorablja protibolečinski sistem človeškega telesa.
Če greste na masažo za sprostitev, je to v redu, če pa greste na zdravljenje bolečine, boste zapravili denar.
Kako torej resnično pozdraviti bolečine v hrbtu?
Kako lahko ozdravimo bolečine v hrbtu?
Če je večina metod, ki se uporabljajo v svetu, neuporabna, ali obstaja kakšen način za lajšanje bolečin v hrbtu?
Smernice za zdravljenje bolečin v križu kot odgovor na to vprašanje ponujajo presenetljiv predlog.
Vsebina je naslednja.
- Vzrok za bolečine v hrbtu je skoraj vedno psihološki, zato se s tem ne obremenjujte in pustite to pri miru.
Kakšno presenečenje, večina bolečin v hrbtu je posledica psihičnega stresa, zato bo vse v redu, če ne boste počeli ničesar nepotrebnega.
Preostalo je le treba preživeti nekaj časa kot običajno, nato pa si bo naravno opomogla.
Seveda ta razlaga ne bo takoj prepričala tistih, ki trpijo zaradi trdovratnih bolečin v hrbtu.
Pri ljudeh z bolečinami v hrbtu je “huda bolečina” nedvomno resnična in običajno je težko verjeti, da je psihološka.
Po drugi strani pa je tudi res, da zanesljivi podatki kažejo, da je stres vzrok za bolečine v hrbtu.
Zlasti v zadnjih letih je bilo veliko primerov bolečin v hrbtu, ozdravljenih s svetovanjem, in obsežna študija, ki jo je leta 2015 izvedla Univerza Harvard, je priporočila psihoterapijo za zdravljenje bolečin v hrbtu.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Če s fizikalno terapijo ali masažo niste dosegli želenih rezultatov, lahko poskusite s psihološkim svetovanjem.
Zlasti priporočam “kognitivno vedenjsko terapijo”, ki ima veliko število potrjenih podatkov.
Vendar pa v zadnjih letih obstajajo lažji načini za lajšanje bolečin v hrbtu, kot je drago psihološko svetovanje.
To je “vadba”.
Glede na študijo, ki jo je leta 2016 izvedla Univerza v Sydneyju v Avstraliji, izdelki, kot so pasovi proti bolečinam v hrbtu in vložki proti bolečinam v hrbtu, nimajo nobenega učinka in so le potrata denarja.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Po drugi strani pa redna telesna vadba zmanjša tveganje za nastanek bolečin v hrbtu za 35 % v enem letu.
Ta študija temelji na skrbnem pregledu podatkov približno 30.000 ljudi in je zelo verodostojna.
Ne glede na to, ali gre za hojo, vadbo za moč ali kaj drugega, je bližnjica do rešitve ta, da se začnete gibati.
Razen če so kosti ali mišice dokončno poškodovane.
Pogosto slišimo tudi nasvete, kot je “počivajte, ko imate bolečine v hrbtu”, vendar tudi ti niso dokazano učinkoviti.
Ker je sedenje pri miru izguba časa, lahko poskusite z lahkotno hojo in preverite, kako se bo spremenilo vaše telo.