Vadim takoj, ko zjutraj vstanem.
Če ste na dieti, priporočamo, da vstanete zjutraj in takoj telovadite.
Razloga sta dva.
- Vadba pred zajtrkom ima 20% večjo učinkovitost kurjenja maščob
- Poslabša lakoto
Predvsem čutim učinek “manj lakote”.
Ta učinek je zelo prijeten, ker nima smisla med uživanjem veliko jesti.
Naj pojasnim, zakaj vadba zavira lakoto.
Mehanizem je naslednji.
- Vadba brez želodca
- Maščoba se razgradi na sladkor
- Ne jem ničesar razen krvnega sladkorja
- Nisem razumel, da so možgani jedli riž
- lakota izgine
V bistvu, če se zjutraj zbudim in začnem telovaditi takoj po stradanju, bo moja lakota takoj izginila.
Potem vam ni treba ničesar jesti.
Priporočljivo je tudi ljudem, ki želijo izgubiti kalorije.