uvod
Prebral sem naslednjo knjigo Oliverja Burkemana.
Ta knjiga negira pozitivnega razmišljanja, ki je pogosto napačno razumljeno na podlagi znanstvenih raziskav.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Je zelo zanimiv in predstavil ga bom.
Ta članek je priporočljiv za ljudi, ki:
- Tisti, ki želijo spoznati znanstveno pozitivno razmišljanje
- Nekdo, ki ima pozitiven znanstveni odnos
reference
oris knjige
V tej knjigi je predstavljenih pet točk razstrupljanja o pozitivnem razmišljanju.
Ne mislite pozitivno
Ideja o pozitivnosti v vsakem trenutku je osnova samorazvoja.
Vendar pa po “razmišljanju o polarnem medvedu”, ki ga je potrdil psiholog Daniel Wegner, nagon po negativnih razmišljanjih in občutkih ni učinkovit.
Nasprotno, zdi se, da podpira negativna čustva.
Na ta način, bolj ko se človek odvrne od negativnega, bolj negativna čustva prevladujejo nad njegovo glavo.
Da bi se izognil temu pojavu, Berkman priporoča budistični koncept.
V budizmu obstaja tehnika prepoznavanja negativnih čustev in misli brez zatiranja in čakanja na čustva.
Gre za metodo, ki jo je Shakyamuni razvil pred 2500 leti.
To je tehnika, ki vodi do “pozornosti”, ki je bila večkrat omenjena na tem blogu.
Koncentracija se izboljša z 20 minutno meditacijo 4-krat na teden
Nimate velikih sanj ali ciljev
Mislim, da pogosto slišite besedi “zastavite cilje” in “imate velike sanje”.
Ima pa tudi nasproten učinek.
V zvezi s tem je bil članek objavljen v Harvard Business School leta 2009.
V skladu s tem členom strogo postavljanje ciljev zoži vidno polje, znižuje moralo in motivira.
Po Berkmanovih besedah velik del vzpona na Everest povzroča “preveč postavljanje ciljev”.
Poleg tega ljudje, ki so še posebej osredotočeni na postavljanje ciljev, pogosto ne le “sanjajo”, ampak se preprosto “bojijo, da ne bodo videli prihodnosti.”
Tudi to je težava.
Motivacija te osebe je “strah”, zato postavljanje cilja omejuje vašo ustvarjalnost.
Ne poskušajte uživati v svojem delu
Pogosto se reče, da “uživajmo delati s strastjo”, vendar zaman skušamo uživati, pa čeprav ni zabavno.
Končno se pojavi “učinek odseva polarnega medveda” in dolgočasno delo postane bolj vidno.
Če res ne morete imeti strasti, morate najprej natančno pogledati “jaz, ki nimam strasti do dela.”
In bolje je narediti “tako, kot je”.
Je tudi uporaba tehnike Shakyaku.
Ne prilagajajte se svoji samozavesti
Beseda “biti varen” je klasična fraza za samorazvoj, vendar mnogi psihologi dvomijo v sam pojem “samopodobe.”
Prvič, ljudje, ki jih zanima predvsem visoka samopodoba, so ponavadi nespametni.
Še več, duševne napore si prizadevajo ohraniti.
Logični oblikovalec Albert Ellis samozavest označuje za “najhujšega sovražnika, ki moti čustva.”
In pravi: “Pomislite, ali je bilo vsako dejanje dobro ali slabo, če ločite dejanja drug od drugega.”
Izogibajte se negativnih ljudi
Pogosto se govori, da “bežijo pred negativnimi ljudmi” in “ne privedejo sanjskega morilca (osebe, ki je do sanje negativna)”, vendar je to tudi zelo nesporazum.
Po besedah psihologa dr. Julie Nole ni nujno negativno mišljenje.
Razlog je v tem, da razmišljanje o najslabšem zmanjšuje prihodnjo tesnobo.
Gre za pojav, imenovan “obrambni pesimizem.”
To tehniko so uporabljali tudi grški filozofi, kot sta Seneka in Epictet.
“Obrambni pesimizem” v poslovnem svetu teoretično imenujemo “učinkovitost”.
Glede na teorijo je bolje, da najprej pomislite na to, »kako dolgo lahko propadate«, kot če bi podjetje uspelo.
Kako to uporabiti v življenju
- Če ste v negativnem razpoloženju, pustite temu občutku in ideji. Ta občutek bo sčasoma izginil.
- Pri določanju ciljev vam ni treba biti preveč natančen
- Če niste navdušeni nad svojim delom, vam ni treba strasti. Mimogrede, strast ni nekaj, kar lahko imate od začetka, in jo pogosto spremlja narava, ko še naprej počnete različne stvari.
- Ocenite vrednost na podlagi dobrega ali slabega vedenja, ne glede na samozavest.
- Namesto da se izogibate negativnim ljudem pred vami, se naučite najslabšega.
Tako sem povzel stranske učinke pozitivnega razmišljanja.
Po drugi strani pa obstaja veliko raziskav, ki kažejo prednosti pozitivnega pristopa.
Kar preseneča to knjigo, je “adrenalinska industrija”, ki povečuje napetost samo s prevladujočimi stavki in se začasno počutiš sposobnega narediti nekaj neverjetnega.
Pazite, da vas ne zavedejo pozitivniki, ki nimajo znanstvene podlage.
